د مات شوي هډوکي درملنه وخت نیسي، او په ډیری فکتورونو پورې اړه لري پشمول د ناروغ عمر، عمومي روغتیا، تغذیه، هډوکي ته د وینې جریان، او درملنه.دا شپږ لارښوونې تعقیب کولی شي مرسته وکړي:

1. سګرټ څکول بند کړئ.په دې لیست کې ځینې سپارښتنې کیدای شي متنازع وي، یا معلومه نه وي چې دوی د هډوکي درملنه اغیزه کوي.په هرصورت، دا ډیر روښانه دی: هغه ناروغان چې سګرټ څکوي، د درملنې لپاره خورا اوږد اوسط وخت لري، او د غیر انډول (د هډوکي نه شفاهي) د پراختیا خطر خورا لوړ دی.سګرټ څکول هډوکي ته د وینې جریان بدلوي، او دا د وینې جریان دی چې اړین غذايي مواد او حجرې وړاندې کوي ترڅو هډوکي روغ شي.لومړی شی چې تاسو یې کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د فریکچر څخه روغ رمټ سګرټ نه دی.که تاسو یو څوک پیژنئ چې تخریب لري او سګرټ څکوي، د دوی د پریښودو لپاره لارې چارې ومومئ.
2. متوازن خواړه وخورئ.د هډوکو درملنه ډیر مغذي موادو ته اړتیا لري چې بدن یې په ساده ډول د هډوکي روغتیا ساتلو ته اړتیا لري.د ټپونو ناروغان باید متوازن خواړه وخوري، او د خوراکي توکو د ټولو ګروپونو مناسب تغذیه یقیني کړي. هغه څه چې موږ یې په بدن کې اچوو دا ټاکي چې بدن څومره ښه فعالیت کولی شي او له ټپ څخه روغ شي.که تاسو هډوکي مات کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو متوازن خواړه خورئ ترڅو ستاسو هډوکي د بشپړ بیا رغونې لپاره اړین تغذیه ولري.

3. خپل کلسیم وګورئ.تمرکز باید په ټولو غذايي موادو وي.دا سمه ده چې د هډوکو د روغولو لپاره کلسیم ته اړتیا ده، مګر د کلسیم ډیر مقدار اخیستل به تاسو سره په چټکۍ سره مرسته ونکړي.ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کلسیم وړاندیز شوي دوز مصرف کوئ، او که نه، هڅه وکړئ ډیر طبیعي کلسیم وخورئ – یا یو ضمیمه په پام کې ونیسئ.
4. ستاسو د درملنې پلان تعقیب کړئ.ستاسو ډاکټر به د درملنې وړاندیز وکړي، او تاسو باید دا تعقیب کړئ.ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې وړاندیز وکړي په شمولاچول, جراحی، کرچی، یا نور.د مهالویش څخه دمخه د درملنې بدلول ممکن د یو کال بیا رغونه وځنډوي.په لرې کولو سره aاچولیا مخکې له دې چې ستاسو ډاکټر اجازه درکړي په مات شوي هډوکي باندې قدم وهل، تاسو ممکن ستاسو د درملنې وخت وځنډوئ.
5. له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.دلته ځینې خنډونه شتون لري چې ممکن د درملنې بدیل ولري.د مثال په توګه، د پښو "جونز" تخریب د درملنې متنازع ساحه ده.مطالعاتو ښودلې چې دا تخریبونه معمولا په a کې د متحرک کیدو سره روغ کیږياچولاو بیساچي.په هرصورت، ډیری ډاکټران به د دې تخریبونو لپاره جراحي وړاندیز وکړي ځکه چې ناروغان ډیر ګړندي درملنه کوي. جراحي احتمالي خطرونه رامینځته کوي، نو دا اختیارونه باید په احتیاط سره وزن شي.په هرصورت، ممکن داسې اختیارونه وي چې هغه وخت بدل کړي چې د هډوکي درملنې لپاره وخت نیسي.
6. Augmenting د فریکچر شفا ورکول.ډیری وختونه، بهرني وسایل د فریکچر درملنې ګړندي کولو کې خورا ګټور ندي.بریښنایی محرک، د الټراساؤنډ درملنه، او مقناطیس د ډیری ضایعاتو درملنه ګړندۍ کولو لپاره ندي ښودل شوي. په هرصورت، په سختو شرایطو کې، دا ممکن د مات شوي هډوکو په درملنه کې مرسته وکړي.

هرڅوک غواړي چې د دوی هډوکي ژر تر ژره روغ شي، مګر حقیقت دا دی چې دا به لاهم د ټپي کیدو لپاره یو څه وخت ته اړتیا ولري.د دې ګامونو اخیستل به دا یقیني کړي چې تاسو هر هغه څه کوئ چې تاسو یې کولی شئ خپل هډوکي ژر تر ژره روغ کړئ.